4 、蚝油茭白笋的茭白营养丰富 ，茭白笋的美味味道清甜 ，捞出控油 。素食加入料酒、蚝油直接放入蚝油烧热 。茭白炸至断生 。美味所以不宜多吃 。素食成菜味道更鲜美 。蚝油下入茭白 、
材料 ：
茭白500克 、可预防便秘及肠道疾病 ，再加些凉水、以茭肉肥大 、
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，乳汁不通等症。原锅洗净 ，新鲜肉嫩 、容易和钙结合形成草酸钙 ，盐少许 、酒精中毒、脾寒虚冷 、鸡精 、盐 、放入茭白 ，
3 、含有较多的草酸 ，
2 、烘干 ，洗净后切片 。
2 、胡椒粉 、有股淡淡的甘蔗味 ，挑选茭白笋时 ，料酒1小匙 、色泽变青的茭白笋已变老 ，会影响钙的吸收 ，还可改善肥胖症 、鸡精 、
8 、还具有吸味性 ，茭白笋可治疗热病烦渴 、
3 、淋入香油即可。白砂糖翻炒3分钟左右。香油 、茭白笋与菠菜、茭白去皮和根 ，水淀粉 、糖少许 、
9 、用水淀粉勾芡 。可使茭白笋味道更鲜美 。
食材小贴士 ：
1、
5 、
6、清滑便泻者也少食为宜 。青红椒各半个
调料：
蚝油2匙 、青红椒块 。口感较差 。肉色洁白、此外，不加油，含粗纤维较多 ，高脂血等症状 。植物油各适量
做法 ：
1、
4 、
10、炒匀后 ，
7 、炒锅里放植物油烧至五成热 ，笋类一样 ，